Körperliche Aktivität und Muskeltraining im Alter

Die meisten älteren Menschen haben eine Art regelmäßige tägliche Aktivität, die meist eng mit ihren Tagesgewohnheiten verbunden ist. Es wird eine sechsstufige Skala zur Klassifikation der körperlichen Aktivität vorgestellt. Personen mit niedriger körperlicher Aktivität empfinden ihre körperliche Belastung meist als eher leicht oder mäßig. Mit zunehmendem Alter kommt es zu einer Abnahme des Muskelvolumens, der Muskelkraft und der aeroben Kapazität, die ziemlich parallel verlaufen. Aus muskelspezifischer Sicht gibt es bis etwa zum Alter von 70 Jahren nur moderate qualitative Veränderungen; in höherem Alter besteht die Tendenz zu stärker ausgeprägten Veränderungen der Muskelstruktur. Die maximale aerobe Leistung sowie die Muskelkraft können durch körperliches Training auch bei älteren Menschen gesteigert werden. Zumindest bis etwa zum Alter von 70 Jahren erfolgt eine Anpassung der Muskelstruktur und der enzymatischen Kapazität. Bei sehr gut trainierten 70-jährigen Männern findet sich ein hoher Gehalt oxidativer Enzyme zusammen mit einer hohen maximalen aeroben Leistungskapazität. Eine positive Einstellung zu körperlicher Betätigung zur Prävention und Rehabilitation sollte auch bei älteren Menschen eingenommen werden.