बुज़ुर्गों में शारीरिक क्रियाशीलता और मांसपेशी प्रशिक्षण

अधिकांश बुजुर्ग लोगों की कुछ तरह की नियमित दैनिक गतिविधि होती है, जो आमतौर पर उनकी दैनिक आदतों से घनिष्ठ रूप से जुड़ी होती है। शारीरिक गतिविधि के वर्गीकरण के लिए छह-स्तरीय मापदंड प्रस्तुत किया गया है। कम शारीरिक गतिविधि वाले व्यक्ति आमतौर पर अपनी शारीरिक थकावट को हल्का या मध्यम मानते हैं। उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशी की मात्रा, मांसपेशी की शक्ति और एरोबिक क्षमता में कमी आती है, जो लगभग समानांतर होती है। मांसपेशीय दृष्टिकोण से, लगभग 70 वर्ष की आयु तक केवल मध्यम गुणवत्ता संबंधी परिवर्तन होते हैं; अधिक आयु पर मांसपेशी संरचना में अधिक स्पष्ट बदलाव होने की प्रवृत्ति होती है। अधिकतम एरोबिक शक्ति और मांसपेशी की ताकत बुजुर्गों में भी शारीरिक प्रशिक्षण द्वारा बढ़ाई जा सकती है। लगभग 70 वर्ष की आयु तक मांसपेशी संरचना और एंजाइम संबंधी क्षमता में अनुकूलन होता है। बहुत अच्छी तरह प्रशिक्षित 70 वर्षीय पुरुषों में उच्च ऑक्सीडेटिव एंजाइम स्तर के साथ उच्चतम अधिकतम एरोबिक शक्ति पाई जाती है। बुजुर्गों में भी रोकथाम और पुनर्वास के लिए शारीरिक व्यायाम के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाना चाहिए।