사이클링 운동 후 하체 압박 타이츠를 착용하고 잠자리에 드는 것이 건강한 성인 남성의 이후 수면에 미치는 영향이 없음

하체 압박 의류가 수면의 질 향상을 통해 운동 후 회복에 도움이 된다는 일부 증거가 있으나, 이러한 증거는 주로 자기 보고와 가속도계에서 파생된 측정치에 기반합니다. 본 연구의 목적은 운동 후 하체 압박 타이츠를 착용하고 잠자리에 드는 것이 표준적인 수면 측정법을 이용한 수면에 미치는 영향을 조사하는 것이었습니다. 12명의 건강한 남성이 두 조건 내에서 역순 배정된 무작위 연구에 참여했습니다: (i) 치료 조건 – 운동 후 잠자리에 들 때 압박 타이츠 착용, (ii) 대조 조건 – 운동 후 압박 타이츠 미착용. 두 조건 모두에서 참가자들은 오후에 40분간 중간 강도 운동을 수행하고 밤에 9시간의 수면 기회를 가졌습니다. 수면에 대한 객관적 및 주관적 평가는 각각 폴리솜노그래피와 시각 아날로그 척도를 사용해 얻었습니다. 잠자리에 압박 타이츠를 착용하는 것은 수면 시작 지연(p = 0.572), 수면 효율(p = 0.754), 총 수면 시간(p = 0.953), 서파 수면 양(p = 0.374), 렘 수면 양(p = 0.638) 등 객관적 측정치에 영향을 미치지 않았습니다. 또한 압박 타이츠 착용은 수면 질(p = 0.549), 편안함(p = 0.548), 통증(p = 0.838)과 같은 주관적 측정치에도 영향을 미치지 않았습니다. 중간 강도 운동 후 하체 압박 타이츠를 착용하고 잠자리에 드는 것은 수면의 양이나 질을 개선하지 않습니다. 운동 후 회복을 위해 압박 타이츠를 착용하기로 선택한 운동선수는 수면에 불필요한 영향을 받지 않고 착용할 수 있습니다.