너무 완벽해서 잠들 수 없는: 완벽주의, 수면 전 반사실적 사고, 그리고 불면증

이전 연구들은 특정 완벽주의 차원이 불면증과 관련이 있음을 시사한다. 그러나 완벽주의가 수면에 영향을 미치는 정확한 과정은 아직 탐구되지 않았다. 본 연구는 완벽주의자들이 특히 수면 전 반사실적 사고에 빠지고, 잠자리에 있을 때 후회, 수치심, 죄책감과 같은 반사실적 감정을 경험하는 경향이 있어 수면을 방해할 수 있다는 가설을 검증하였다. 180명의 대학생들이 완벽주의, 반사실적 처리, 그리고 불면증 심각도에 관한 설문을 완료했다. 분석 결과, 세 가지 완벽주의 차원이 불면증 심각도와 유의미한 관련이 있었는데, 실수에 대한 걱정과 행동에 대한 의심은 정(+)의 상관관계를 보인 반면, 조직력은 부(-)의 상관관계를 나타냈다. 또한, 잠자리에 들 때의 반사실적 생각과 감정의 빈도는 이 완벽주의 차원들이 불면증 심각도에 미치는 영향의 대부분을 매개하였다. 이러한 발견은 성격에 연관된 행동 패턴이 잠자기 전 정서적 각성으로 연결되어 불면증 위험을 증가시킬 수 있음을 강조한다.